生产对女性身体造成的损害很大，在产后很多产妇会出现的身体体质会下降的现象。免疫力下降后，感染疾病的风险就会增加。产后要做好相关的调理措施，才可促进身体的恢复以及身材的恢复。那么，产妇可以吃什么水果好？产妇吃水果的注意事项？

产妇可以吃什么水果好？

1、奇异果

又称猕猴桃，味甘、性冷，维生素C含量极高，有解热止渴、利尿通乳的功效，常食可强化免疫系统，但因其性冷，食用前最好用热水烫一下，每日食用一个为宜。

2、榴莲

榴莲味甘、性热，有水果之王的美誉，能够加强血液循环，产后虚寒不妨以此为补品，但榴莲性热不易消化，多吃容易上火。

3、苹果

苹果味甘、性平、微凉，不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津解暑、开胃的功效，还有丰富的纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，能减少便秘。另外，苹果汁水丰富，具有生津止渴的作用，尤其适合婴幼儿、产妇以及老人食用。

4、木瓜

木瓜味甘、性平，功效有很多，即降压、解毒、消肿、驱虫、帮助乳汁分泌、让胸部更丰满、消脂减肥等，木瓜营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁。木瓜自古就有催乳的传统，所以产后适量食用木瓜是有好处的。

5、葡萄

分娩过程中身体失血过多，而葡萄中则含有大量铁元素，可以作为一类补血食物，有效预防和改善缺铁性贫血的问题。而且里面还含有大量维生素C和丰富矿物质，日常食用有助于提高机体免疫力。

6、菠萝

菠萝中富含有维生素B1，有消除疲劳、增进食欲的效果。

7、龙眼

龙眼属于补气养血的佳品，可用于改善心血不足引发的多种症状，尤其适合产后虚弱的人群食用。龙眼中含有丰富的蛋白质、脂肪、葡萄糖、维生素b1、维生素b2等，适当食用有助于增强机体免疫力。

8、香蕉

很多产妇在产后因摄入的纤维素不足所以会造成便秘的现象，吃香蕉就可缓解便秘。香蕉中含有丰富的铁质和维纤维素，吃香蕉能够润肠通便，并且还可以补血。

9、火龙果

火龙果中含有丰富的维生素和纤维素，产妇吃了油腻的食物以后就可以吃点火龙果，吃火龙果可以解腻。

产妇吃水果的注意事项

1、因应个人体质以及健康情况，有选择地食用

例如大便秘结的妈妈，可以适量多吃橙子、苹果、香蕉之类的水果;而脾胃虚寒的妈妈，则不宜食用过多寒凉的水果，如梨、香蕉、杨桃、柿子之类;有糖尿病的妈妈要注意避免食用梨、柿子等含糖量高的水果。

2、温热水果，保存水果营养

通过浸泡在热水中或者放到微波炉中加热的食用方法，是可以减少水果在进入胃肠道的时候对肠胃的刺激。但在加热的过程中要注意，温热即可，不需要煮熟，这样更能保存水果的营养。

3、吃水果时间上有讲究

在饭前吃水果可能更科学。主要是因为在饭后，有食物的阻滞，此时吃水果会给消化功能带来更大的负担，增加饱胀感，影响某些营养素的吸收。然而，如柿子等含有较多鞣酸的水果则不宜空腹吃。若空腹食用的话会较易导致胃结石的形成。

4、别只钟爱一种水果

坐月子期间，最好能多吃不同类型的水果。每样水果都有其不同的营养价值、不同的性味。只钟情于单一的水果，可能会导致营养的不均衡而出现问题。如橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

5、不宜吃太多

每天该吃多少的水果呢?国际上推荐为2个单位水果（1杯果汁、1个中等大小水果相当于1个单位）。按《中国居民膳食指南》的推荐，每天吃水果总量为100-200克。品种选择要多样化，可以尽量多吃几种水果。

总结：

以上就是适合产妇吃的水果和注意事项，产后要尽可能多休息，保证充足睡眠。并且遵循清淡营养易消化的饮食原则，做到荤素合理搭配，有利于身体更好的恢复。