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月子怎样吃营养还不胖?这四个误区需注意
来源:http://www.y100fen.com  日期:2019-04-12

  对于月子妈妈来说,饮食调理是非常重要,因为一方面要考虑到产妇恢复所需营养,还要为催乳下奶去考虑,甚至还要关心吃的会不会长胖,所以应该怎样吃才能能营养均衡?这4个误区千万不要犯!

  误区一:多吃鸡蛋有营养

  每个做过月子的新妈妈都会有这种感觉,就是恨不得每天吃个十个八个的鸡蛋,因为老人说“吃鸡蛋有营养”。但是这种做法是不正确的哦!

  刚生产玩的宝宝,消化系统等还没有完全恢复,吃太多鸡蛋容易引起消化不良,不仅随自己的身体不利,同时还危害婴儿的口粮—母乳。另外鸡蛋中还还有丰富的胆固醇,影响身体健康哦。

  正确做法:新手辣妈保证每天吃一个鸡蛋就足够喽!

月子怎样吃营养还不胖?这四个误区需注意

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  误区二:补身体要多喝汤

  除了鸡蛋之外,很多新妈妈还要和各种各样的汤,汤是最好的补品?呵呵哒,我们应该都知道,汤是经过水长时间炖煮而成的,汤里大部分是水、无机盐还有脂肪,大部分的营养还是留在肉里。

  所以说,新妈妈如果光喝汤是一点起不到滋补作用的哦。

  正确做法:要将汤和一起煮的肉与菜一起吃掉,另外要特别注意,炖煮的时间不宜过长,避免长一身赘肉。

  刚生下宝宝的新妈妈,预示着您已经开启了月子之旅,补充营养、滋补调理则是为月子期间新妈妈调理的最佳基础,广禾堂的这款月子餐生化汤以桃仁、甘草、生姜、肉桂、桔梗为配料,与开水冲泡饮用即可,让月子期间更加健康。

  误区三:不能吃水果

  尤其是老一辈的人都会认为,水果是凉性的食物,在月子期间是一定不能吃的,会损伤脾胃影响消化,甚至还可能导致腹痛、恶露不尽等问题,如果实现想吃,可以加热了之后在吃。

  但是,坐月子的新妈妈是可以吃水果的,你知道吗?因为水果中含有丰富的营养价值,能够促进消化、排便呢。

  正确做法:在常温下的水果都是可以直接吃的,不用额外加热哦。

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  误区四:不能吃盐

  传统的观念认为新妈妈在月子里是不能吃盐的,因为会对新妈妈造成水肿,同时还对婴儿不利,但是这并不代表新妈妈一点盐都不能吃。

  新妈妈在分娩的时候和月子期间会大量出汗,是需要通过吃盐来补充的,而宝宝的成长也是需要钠元素的,主要来源就是盐,因此新妈妈是可以适量吃盐的。

  正确做法:每天把盐的摄入量控制在3-4g左右,这样做不仅不会对身体有伤害,同时还能满足身体需求。

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